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早餐吃對比不吃更能穩血糖！研究曝關鍵 醫激推1飲品
許多人常會藉由不吃早餐來達到減重效果，這麼做真的有效嗎？對此，三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健引述一篇發表在《Nature》自然雜誌科學期刊上的研究佐證，指出吃對早餐，比不吃早餐還能穩定血糖，關鍵就在高蛋白飲食。他並分享，在時間不夠的情況下，超商450cc無糖高纖豆漿也是很好的選擇，能攝取15克蛋白質和9克膳食纖維，鼓勵用高蛋白早餐開啟美好一天。蕭捷健在臉書粉專「減重醫師蕭捷健」發文表示，有些人為了減重而跳過早餐，只吃午餐和晚餐，但根據美國密蘇里大學發表在《Nature》自然雜誌科學期刊上的研究顯示，跳過早餐並不能帶來減重效果。蕭捷健進一步說明，該項研究選取28名年齡約20歲、體重超標的青少年，其都有不吃早餐的共同點。接著，研究團隊將受試者分成2組進行實驗，分別是高蛋白低碳水組，早餐包含雞蛋和瘦肉，總共攝取35克蛋白質；低蛋白高碳水組，早餐包含牛奶、穀類和麥片，總共攝取13克蛋白質。蕭捷健指出，經過12周實驗，研究結果顯示，不吃早餐的青少年，開始吃高蛋白低碳水早餐後，平均血糖降了5.6ng／dl；不吃早餐的青少年，開始吃低蛋白早餐後，平均血糖降低了0.5ng／dl。前者差異顯然高於後者。除此，蕭捷健還提到，美國臨床營養學雜誌也進行類似實驗，針對不吃早餐、吃高碳水低蛋白早餐、吃高蛋白低碳水早餐等3組人進行比較。研究結果顯示，在不限制飲食情況下，吃高蛋白早餐的人飢餓素最低，飽足感酵素最高，一整天攝取的卡路里最少，且最不容易感到飢餓。不僅如此，蕭捷健表示，該研究顯示，不吃早餐會導致早上學習力和記憶力較差，下午更容易頭暈和想睡覺。而開始吃高蛋白早餐後，早上上課精神也變好，一整天血糖也更穩定且較低，重點是不容易餓和嘴饞，不算熱量也能降低卡路里攝取。蕭捷健認為，挑選高蛋白早餐很重要，即便外食也能聰明吃。若真的時間不夠，他建議超商450cc無糖高纖豆漿是很好的選擇，能輕鬆攝取15克蛋白質和9克膳食纖維，且不含任何膽固醇；富含異黃酮有助減緩老化、抗發炎及提升記憶力；富含鈣、鎂和維生素E，有助骨骼和皮膚保養。他推薦可添入濃縮咖啡成豆漿拿鐵，更有一番風味。3星座看似吊兒郎當 關鍵時刻卻能一鳴驚人
俗話說「人不可貌相」，有些人雖然外表看起來吊兒郎當，但在關鍵時刻卻一點都不「落漆」，反而能有讓人眼睛為之一亮的表現。大陸命理專欄「運勢女王」分享，摩羯座、天蠍座和雙子座和人相處時，喜歡打鬧、嘻嘻哈哈，但到了關鍵時刻就能一秒進入狀態，把握住絕佳機會。▎摩羯座摩羯座一直以來積極經營所擁有的資源，不怕吃苦也不怕累，在團隊中十分合群，因此人緣極佳，如果有困難有不少朋友都願意挺立相助；然而摩羯座平日總是嘻嘻哈哈的，很容易被誤會是個不認真的人，但當他們真正遇到困難，就會一改平日的形象，以樂觀的心態，乾淨俐落地解決問題。▎天蠍座天蠍座的人偶爾會謹慎冷靜過頭，但其實非常樂觀積極，總是在想辦法解決生活中的難題，平時和朋友相處時，雖然會感覺有些吊兒郎當、不正經，但在關鍵時刻卻能一秒進入狀態，這讓他們在每一次有了成功的機會，都能穩如泰山地進步並把握，而且表現出色到讓身邊的人刮目相看。▎雙子座雙子座無論何時都保持穩重的心態，但做人做事卻顯得有些輕浮，因為他們天性就喜歡新奇的事物，也很愛嘗試、挑戰，所以在外人眼裡看來有些愛打鬧、不正經，但在關鍵時刻雙子座總能展現出真正的實力，在事業上遇到挑戰時，也能快速抓住成功的機會，讓事業發展漸入佳境。持槍挾持前女友！男與警對峙12小時 終棄械投降
持槍挾持同居女友和警對峙12小時男終棄械投降訂閱影音：中時新聞網陳姓男子懷疑同居女友另結新歡，16日凌晨持散彈槍返回同居處逼復合，揚言同歸於盡，桃警出動逾30名警力嚴陣以待，經警方和親友馬拉松式勸說，下午2點先後釋放兒子跟女友，最終在母親「槍不交出來就死給你看」的親情喊話下，陳男終棄械投降，結束長達12小時的對峙。39歲陳姓男子和姜姓女友未婚，育有1名15歲的姜姓兒子和1歲半的陳姓女兒，女嬰平時由住在台北的阿嬤照顧，其他3人則同居在桃園區國強一街。陳男近日懷疑同居女友另結新歡，雙方爆發激烈爭吵，男子一怒之下1周前搬離同居愛巢。豈料陳男16日清晨5點多持散彈槍返回同居處逼復合，揚言同歸於盡，姜女的母親得知立刻打電話報案，稱「女婿」持凶器挾持女兒跟孫子，擔憂2人有生命危險。桃警獲報不敢大意，分局長洪志朋親自坐鎮指揮，除找來10名保安警察大隊特殊警力支援戒護，疏散同樓層住戶，並在其他樓層戒備，做好隨時攻堅的準備，也不斷苦口婆心勸說，陳兄獲悉也趕抵現場曉以大義，9小時後，陳男於下午近2點先後釋放姜女跟兒子，並交出幾顆子彈。獨自關在房內的陳男隨即高喊要自我了斷，一度持槍抵著下巴揚言輕生，警方和家屬持續苦勸，最終在陳母一句：「把槍交出來，不然死給你看！」的親情喊話下，陳男終卸下心防，傍晚5點多棄械投降，結束長達12小時對峙，警方在未動用一槍一彈下，解除危機。家屬透露，陳男2004年在舞廳朝人頭部開槍，對方雖倖免於難，陳男仍因槍砲、殺人未遂等罪入監服刑，當時大兒子才剛出生，姜女獨自一手帶大兒子，且成績名列前茅。陳男關了10餘年，3、4年前假釋出獄，一家團圓，並又生了女兒。陳兄說，陳男和姜女近日鬧得不可開交揚言分開，大兒子篤定要跟媽媽，加上老家被陳男拿去貸款，錢敗光繳不出來，將於8月1日被查封，恐是感情和金錢雙重壓力下才會鑄下大錯。陳男上月才殘刑期滿，如今又將因魯莽再度入獄，行動不便的陳母見兒子被警方帶下樓，一個箭步衝上前擁抱痛哭高喊：「我的兒子啊！」讓在場親友鼻酸。陳男訊後被依槍砲、妨害自由等罪嫌移送桃園地檢署偵辦。家防中心指出，姜女4月時曾通報遭家暴，當時有協助核發保護令，姜女也一度搬回台北娘家，後續將持續提供協助。
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